Como Perder Peso com Yoga

Um mês atrás eu estava exercitando raramente e tinha embalado 5 quilos extras em minhas coxas e a parte traseira para provar isso. O meu favorito azul jeans foram banidos para a parte de trás de uma gaveta, e eu estava remexendo-se na cama todas as noites. Eu estava exausto, mas também com fios para dormir. Foi horrível. Mas eu estaria mentindo se eu dissesse que era incomum. Como um escritor freelance, em part-time editor, e a namorada para uma noite-coruja músico, eu trabalho loucas horas e sair sempre que posso. Com certeza, eu iria em mini saúde chutes para uma semana aqui e ali. Então eu cansar e voltar para puxar possa e gorging no nachos. Em uma forma, que eu era a pior pessoa para testar o yoga para sua perda de peso em potencial. Mas, em outro, eu era o melhor. A maioria das pessoas cair fora do vagão de exercício tão rapidamente e tão frequentemente como eu faço. Se eu pudesse fazer yoga vara e emagrecer, seria um bom presságio para o yo-yo dieters em todos os lugares. Também seria bastante surpreendente, considerando que o yoga é muito mais conhecido por promover o relaxamento do que a queima de gordura.

Como esporádica de fitness fã, eu tinha tomado aulas de yoga em academias e estúdios ao redor de Nova York, e tinha mesmo feito Bikram uma ou duas vezes por semana durante quase um mês no verão passado (até uma cerveja encharcada de viagem para a Europa quebrou o meu impulso). Meu objetivo era encontrar uma maneira de fazer yoga não menos de quatro vezes por semana e ver se isso sozinho—eu planejei para comer o mesmo de sempre, sem fazer dieta, iria derreter meu excesso de flacidez. Ele tomou uma boa quantidade de tentativa e erro para encontrar uma rotina que cabe na minha vida imprevisível. Mas até o final da Semana 3, fiquei chocado ao descobrir que o yoga estava começando a se tornar uma parte de quem eu era—e que o número na escala foi progressivamente caindo.

(Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com o Yoga DVD).

Semana 1: De Jeito Nenhum Om
Desde que eu tinha chegado, se difusa, memórias de ioga quente, eu fenda em dois dos meus quatro treinos semanais. Só agora eu vivia de 30 quarteirões da estação de Bikram studio e, na maioria dos dias da semana, gostaria de fazer a minha única opção 8 PM classe. Não é o ideal, mas vale a pena tentar.

Que a primeira segunda-feira eu estava trabalhando em casa e com dificuldades para atender a um monstro prazo. Quando 7:30 rolado ao redor, eu lutei para mudar de marcha. Yoga. Yoga. O que eu preciso para o yoga? Era 7:58 quando eu chego, e o lugar estava lotado, com uma multidão que era tão irreal ajuste e atraente como o elenco de Lost. Eu shimmied através do enxame de órgãos no vestiário, alterado corcundas em um canto, e teve que pedir duas conversando Evangeline Lily sósias para fazer o quarto para o meu tapete no chão. Aparentemente, Bikram tinha-se tornado mais popular desde a última vez que eu tentei.

Eu fiz o meu melhor para se concentrar enquanto eu seguia o professor, por meio de 26 posturas no decorrer de 90 sufocante minutos (o quarto foi aquecido a uma sufocante 105 graus). Depois da aula eu estava tão tonta que eu tinha de estar ao lado de minha moto por um tempo, só de respirar o ar frio da noite, antes de me sentir estável o suficiente para montar. Quando cheguei em casa, era de 10 horas, e eu ainda tinha para banho. Meu namorado e o cão atirou-me acusatório procura do sofá enquanto eu me dirigia para a cama, completamente exausto só de uma noite, na minha perda de peso da experiência, e eu já estava negligenciando a minha família.

Os dois lento hatha classes I levou essa semana foi um passeio no parque. Há um baixo-chave studio direito de todo o canto do nosso condomínio e as aulas eram muito pequenas ainda que demorado em 75 minutos. Outra desvantagem: Eles eram um pouco fácil demais. O alongamento se sentiu maravilhosa e meus músculos estavam ficando um leve treino de todos aqueles guerreiro É, IIs, e IIIs, mas parecia uma vergonha para o exercício por muito tempo ainda queime tão poucas calorias.

Até sexta-feira eu tinha, de alguma forma, conseguiu soltar uma libra e já estava a dormir melhor e sentir-se menos tenso. O meu outlook, por outro lado, era de baixa qualidade. Não havia nenhuma maneira que eu tivesse tempo ou dinheiro para manter isso. Quatro classes de ter adicionado até us $64, e eu não tinha executar uma única tarefa ou visto um amigo durante toda a semana. Se eu queria conhecer o meu objetivo de tornar-se um tamanho de 4 yogi, eu estava indo para a necessidade de um Plano B.

Semana 2: Escolher Os Meus Gurus
O primeiro passo parecia óbvio—cortar trajeto tempo e por classe encargos por fazer yoga em casa, o que significava a obtenção de alguns DVDs. Eu dirigi em torno de empréstimo de títulos, de amigos e por noite de segunda-feira tinha um bom tamanho de pilha. Então eu descobri o problema com a tentativa de exercício dentro de 2 pés de seu sofá. Imediatamente após o estalo no primeiro DVD, sentei-me e incentivou meus pés em cima do pufe.

Eu assisti a poucos minutos de dois DVDs por grandes gurus, mas não foi até que eu ponha no terceiro, o Shakti Yoga com Shiva Rea, que eu, levantou-se e saiu do meu tapete. Eu amei o fato de que ela tinha um real, forte de corpo, e a praia, a paisagem era linda. Ele tinha sido outra áspera dia de trabalho para mim e o silêncio, ponta-de-o-mundo atmosfera era exatamente o que eu precisava. Eu terminei a 30 minutos de treino básico e a 15 minutos de “solar de fluxo” antes que o telefone tocou. Dois segundos depois eu estava de volta no sofá, falando sobre yoga, em vez de fazê-lo, mas eu tinha colocado em um sólido 45 minutos. Naquela noite eu fiquei até 1 ESTOU trabalhando, mas não estava muito estressado. Como resultado, eu não sinto o meu costume compulsão para arrebentar com Cheetos como eu digitei.

Os próximos 2 dias, num total de busto. O trabalho ficou louca na terça-feira, e na quarta-feira eu decidi um pouco de QT com o meu namorado era mais importante do que ser magra. Finalmente, na quinta-feira eu rachado abrir um conjunto de DVD que eu tinha encomendado online, algo chamado Budokon Sistema de Perda de Peso. Acabei amando a 50 minutos de treino. Ele começou com algumas fácil a moderada de yoga, progrediu em alta-energia socos e pontapés (eu acho que na verdade, eu soltei um “hee-ya!” em um ponto) e, em seguida, terminar com uma breve meditação.

Tarde de sábado, após a renúncia de yoga para paninis e mojitos na noite anterior, eu tentei o último DVD no meu triunvirato: Progressivo, Power Yoga com Marca de Blanchard. Não importa que toda a gente está vestida com a mesma cor, o que faz com que eles se pareçam com os membros do culto. O yoga é intensa. Eu podia sentir minha bunda ficando cada vez menor. Então, por que não estava eu, de qualquer isqueiro no dia seguinte? Provavelmente porque eu caberia em apenas um intenso e um semi-treino intenso durante toda a semana—e eu comi e bebi mais ainda do que de costume. Mas eu estava começando a se sentir mais em sintonia com o meu corpo.

Semanas 3 e 4: Chegando em um Sulco
Agora que eu tinha uma grande mistura de DVDs, o problema foi ficando-me a fazê-los em uma base regular. É mais o meu estilo apenas para trabalhar fora quando o impulso atinge a mim, mas eu podia ver que não havia nenhuma maneira que estava indo cortá-lo. A única maneira de ser coerente, eu estava começando a aceitar, é colocar a vida em espera durante uma hora e fazer a porra do yoga.

Para criar a estrutura enquanto ainda dando-me algumas opções, entrei no computador e começou o meu próprio semanais horários de aula. Ainda se sentia como um pouco de uma tarefa, mas o meu caseiro agenda tornou as coisas muito mais fácil. Quando eu “perdi” o meu 7:30 PM classe na segunda-feira, tenho a certeza de fazer uma viagem de 45 minutos de Shakti Yoga treino. Por agora, meus DVDs e tapete de yoga eram um elemento permanente ao lado da TV, e eu estava mantendo um par de calças de yoga e uma blusinha pendurado em um fácil-para-chegar gancho no meu armário. E porque eu já tinha esses yoga compromissos para contornar, eu era capaz de fazer planos—eu poderia assistir um filme às 9 da noite, ou ir a jantares de início, e ainda caber em alguns yoga. Essa semana eu me senti mais energizado e bem descansado que eu estava em um longo período de tempo. Também senti o desejo de comer melhor. O que estava a ponto de fazer todo esse grande do yoga se eu estava indo para alimentar o meu corpo de tanta porcaria?

Essa semana eu parei de 2 quilos, e estou convencido de que tinha mais a ver com o quão bem eu estava dormindo do que com quantas calorias eu queimei. Quando eu estou cansado, eu tendem a comer toneladas de me manter acordado e alerta. Agora que eu tinha energia, eu não sinto como se eu tivesse constantemente abastecer com alimentos. E que a conexão para o meu corpo, o que eu tenho a minha primeira dica de durante a Semana 2—foi melhorando. Com um garfo ar, eu gostaria de de repente pensar, “será que eu ainda quer mais?”

Semana 4, eu furei a minha agenda e passou algum tempo na esteira todos os dias—mesmo se fosse apenas a uma curta meditação da criança pose. Com os meus DVDs (eu tinha retornado a credores aos seus legítimos proprietários), eu nunca tive que fazer o mesmo exercício duas vezes em uma linha. Meus professores—todos os 6 polegadas-los na TV—senti como personal trainers.

Eu terminei a minha experiência de 4,5 libras mais leve do que quando eu comecei, e já perdi a outra metade libra desde então. Faz ioga trabalhar para perda de peso? Tem para mim. E está chegando a um ponto onde se eu não fizer qualquer yoga todos os dias eu sinto que estou perdendo algo divertido, relaxante e gratificante. Eu mesmo vou fechar a porta do meu escritório, tirar meus sapatos, e fazer algumas saudações ao sol ou torções para obter o meu sangue fluindo. É muito diferente do que “ugh, eu tenho que trabalhar fora” sentimento que usou a atormentar-me. Quando eu finalmente entrou aqueles tamanho 27 de calças de brim de volta, eu me achei mais interessados na 2 por cento trecho do que como minha bunda, olhei no espelho. Que bom é um par de calças, se você não pode fazer triângulo colocam neles?

Nicole BelandNicole Beland é Nicole Beland é um jornalista freelancer que vive em Nova York.

Leave a Reply